na jakie

[...] oceniłem zapotrzebowanie. Zastanawiałem się, czy przy około 16% BF nie zacząć od redukcji, ale boję się, że optycznie bym zniknął, bo jedyne w miarę rozwinięte mięśnie jakie posiadam do uda, więc mam plan, żeby potyć sobie jeszcze do marca i wtedy się zredukować. Czy to dobry pomysł? Liczę na poprawę sylwetki na bardziej sportową w ciągu [...]

Hej ! Potrzebuję Waszej pomocy. Jako posiłek do pracy robię tak jakby... omlet ? albo placki ? bo przecinam go na części i pakuję z 4 jajek i 50 g płatków owsianych, ale smakuje to słabo... Co mogę tam dodać ? Jakie przyprawy, a może coś jeszcze ? Wszystko miksuję w blenderze i wlewam na patelnię. NIe wiem, może cynamon ? Doradźcie coś proszę ! :) [...]

Witam serdecznie. Zamierzam się do kolejnego cyklu masowo - siłowego ( bardziej stawiam na to drugie). Przebyłem już dwa cykle na test enan -2 x po 10 tygodni. Jakiś czas temu zakończyłem cykl z mety i clena. Zajmuje się podnoszeniem ciężarów pod okiem trenera oczywiscie (samemu mozna sobie niezle krzywde zrobic) ale jestem już za stary na [...]

Mam 18 lat 180 wzrostu i jestem na tyle szczuply ze wyraznie widac wystajace obojczyki i w gornej czesci klatki piersiowej poziome kosci ktore nie wiem jak nazwac...Moze ktos poradzilby jakie cwiczenia pomoga w pewnym stopniu je zatuszowac ...moze odpowiednia odzywka lub cos w tym stylu tez pomoze pozbyc sie "tych kosci"...

[...] estra kreatyny przez 6 tygodni itp, w tym czasie nic nie piłem, ale wczoraj, tydzien przed planowanym koncem , ostro sobie wypiłem, 0,5 czystej.. a miałem nie pic i teraz moje pytanie.. jakie beda tego konsekwencje i czy brac jeszcze przez tydzien te kreatyne czy zostawic na kolejny cykl ? Zmieniony przez - grzechs w dniu 2007-09-16 16:09:01

1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: M-drol+E-stane 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Chodzi gównie o poprawienie definicji, aby mięśnie były bardziej wyraźne. Ma w tym pomóc prolongatum jelfy 200mg co 5 dni. Nie chce też by mnie zalało... 1. WIEK:21 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:123 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Generalnie z naciskiem na dużo białka , i dobrych węgli z unikaniem [...]

[...] burza hormonow, i nie potrzeba mi zedanych antybiałek ,wystarczy ze nie bede chodził głodny.No i wreszcie oczekiwane pytanie jak ćwiczyc (jaki sposob cwiczen,ile powtórzeń,jakie akcesoria),mam do wykorzystania tylko domowe zacisze ,no więc moge sie zaopatrzeć w jakieś hantle z talerzami w drążek itp. Prosze mnie brać na poważnie,chodzi mi [...]

witam mam pytanie dotyczace argininy vitalmaxa. chce polaczyc ja z ostrowia.czy przyspieszy ona wzrost masy? chce troche masy przed cyklem z hp. jakie dawkowanie tej argininy bo znalazlem rozne vitalmax podaje 3x 1caps dziennie a na allegro znalazlem 3x3 caps ale to chyba za duzo?

Witam chcialbym abyscie mi rozpisali jak jesc ketotifen oraz salbutamol. keto posiadam 15 tabletek zas sally 75, posiadam takze 100tabletek winka 10mg. czy warto winko teraz brac czy lepiej dokupic wiecej i zostawic na pozniejszy cykl? dzieki. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120~ -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA [...]

jakie ćwiczenia rozgrzewające wykonuje się na lekcji wychowania fizycznego mam stym problem ponieważ każdy z naszej klasy po koleji zdaje różne ćwiczenia znamy tylko podstawową rozgrzewkę i jestem druga zdająca i wszystkie ćwiczenia proste są już wykożystane co mam zrobić?????????????? ???????????????????????? ??????????????????????????????? [...]

Witam. Planuje cykl 20 strzal deci + 20 tescia, ale kolega powiedzial mi, ze za malo tescia wzgledem deci. Jaka w takim razie bylaby dobra dawka tescia na 20 strzalow deci ? 1.WIEK: 19 2.WAGA: 93 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: - TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lat 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE [...]

Witam.... i prosze o wyrozumiałośc, poniewaz jest to mój drogi post Mam problem z dietą niewiem jak ją ulozyć.Niewiem jakie jest zapotrzebowanie mojego organizmu na poszczegolne składniki. Chcialem jescze dodac że lubie w dniu (pod wieczór)w którym jest trening treningu ,pobiegac ,pograć w piłkę czy musze to jakos uwzględnić w diecie poprzez [...]

poszukuje dobrej siłowni w okolicach widzewa. dawajcie namiary jakie znacie, bede musiał obadac klimacik i jak wyglądają po przeprowadzce czas zmienić niestety na coś blizej

czesc, jak waze 74 kg przy bfie 8 % to ile gram mam spozywac tluszczu dziennie, dieta ta jest na mase, oraz jakie proporcje pomiedzy kwasami tluszczowymi zachowac, moga byc takie : nasycone 1,5 jednionasycone 2 wielonienasycone 0,5 ? jestem naturalem jak cos bo wiem ze ci co koksuja to tluszcze maja prawie zero co niektorzy, ale to raczej dla mnie [...]

Ok wiec tak na cyklu jestem od sierpnia leci caly czas 250mg testa e4d,aktualnie zmniejszylem dawki do 250mg e7d i tak chce przez 8 tygodni poleciec po tych 8 tygodniach chcialbym wrocic do 250 e4d + dorzucic dece 200mg e7d tylko teraz pytanie czy to nie bedzie za malo czy moze ktos ma lepszy pomysl z dawkowaniem ? 1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. [...]

[...] 70kg 180cm i chciałbym jakos wyglądac tzn.chodzi mi o kształty nie o mase bo wydaje mi sie ze mam jej za nadto. Jak morzecie napiszcie od jakich ciezarow powinienem zaczac i jakie cwiczenia na górna pratie ciała brzuch ,klatka,bicepsyi plecy. Ostanio cwiczyłem bicepsy hantelkami ale te hantle mają tylko 6kg wiec teraz są za lekkie tak mi sie [...]

[...] cm (koordynacja ruchowa do mocnej poprawy) waga 84 kg - wiek 37 lat - młodzież mnie bije :) tj długo się regeneruję i raz na miesiąc łapię jakiś uraz trening uzupełniam ćwiczeniami siłowymi FBW i pytanie: jakie ćwiczenia polecacie żeby poprawić "gibkość" i co robić żeby szybciej się regenerować? (zmiana sztuki walki na np: MT nie wchodzi w grę)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: kalorie liczone dodatni bilans -białko: 2.5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:susta, metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, Mam ogarnietą diete, plan treningowy split 5xtyg w tym na kazdym treningu jest brzuch i 20min interwalu. Jedyne czego nie mam ogarnietego to cyklu. Po za bialkiem, bcca, kreatyna i spalaczami nie mialem doczynienia nigdy z niczym innym dlatego chcialbym sie doradzić. Znajomy mi zaproponowal cykl z susty i boltka na 4miechy. Osobiście [...]